Los gestos correctos para lucir un lindo abdomen
No es un misterio para nadie, y menos aún para las mujeres, un abdomen plano es muy bonito, difícil de conseguir y de mantener: aún para las mujeres flacas, el vientre puede hincharse, y es una de las zonas del cuerpo en las cuales las gradas se acumulan más fácilmente.
Pero afortunadamente, conseguir un vientre plano es posible, si seguimos algunos consejos.
La alimentación
Privilegie: Los cereales completos, los frutos secos y frescos, las verduras, las proteínas animales (pollo y peces preferiblemente asados o al vapor, huevos), el chocolate negro, agua, té y las infusiones.
Evite: Los platos en salsa, frituras, producto lácteos o lactosa (leche, yogures, queso blanco), pan blanco, bebidas gaseosas y jugos, frutas farináceas, legumbres secos, el café, el alcohol, las grasas saturadas, el col, la cebolla, las gomas de mascar, dulces, postres…
Coma correctamente: En horas fijas, sentada, tomando su tiempo y masticando 10 a 15 veces cada bocado, con el fin de bien preparar la digestión. Beba mucho agua con el fin de permitir a las fibras de estar bien hidratadas, y por lo tanto mejor digeridas.
La postura: Una mala postura afecta la digestión y la respiración, entonces mantenga la espalda derecha.
El ejercicio físico
Es necesario tener una actividad física regular: aunque no es intensa, toda actividad física es buena.
Para un vientre plano, elija de preferencia:
La gimnástica acuática
Los Pilates
La bicicleta
Contraiga su abdomen varias veces al día, durante alrededor de veinte segundos, cada vez que lo piense !
Los auto-masajes
De noche, en su cama, antes de dormir, y después de un buen baño, practique el auto-masaje. Acaricie su vientre suavemente en el sentido de las agujas del reloj, y en el otro. Estos masajes, aunque son suaves, reactivan el movimiento intestinal y son perfectos para los dolores o problemas digestivos.
Y una vez por semana, aplíquese un cuidado exfoliante efectuando círculos del ombligo hacia el exterior.
Las plantas
Algunas plantas pueden ser de gran ayuda a la hora de obtener un vientre plano:
Para los gases: el carbón vegetal, la arcilla blanca, comino, hinojo.
Para las digestiones difíciles: alcachofa, fumaria, rábano negro.
Para estreñimiento pasajero: fucus, semillas de lino.